Кожен, хто любить тренуватися, знає, що бувають найважчі дні, коли відвідування тренажерного залу або навіть тренування на свіжому повітрі, як багато хто любить це робити.
Є багато обставин, на які ми не можемо впливати, наприклад, сама Covid-19 або дні сильного дощу серед інших непередбачуваних подій, до яких ми вразливі.
Пам’ятаючи про це, я вибрав для вас найкращі програми для тренувань, не виходячи з дому.
Перевірте це нижче;
Тренувальний додаток Adidas
Додаток пропонує понад 180 відео, дуже інтуїтивно зрозумілий і об'єктивний.
Ви можете тренуватися від двох до п'яти разів на тиждень.
У додатку також є біговий варіант, хороший варіант для тих, хто хоче покращити свою підготовку.
Додаток Nike
Додаток містить понад 185 безкоштовних тренувань, починаючи від тренувань на опір, силу, рухливість і йоги.
Ви також можете налаштувати своє тренування, крім можливості використовувати лише вагу свого тіла для виконання вправ.
Заняття вдома – без обладнання
Ця програма є частиною групи leap fitness і вже має понад 50 завантажень по всьому світу.
У ньому ви знайдете щоденні тренування для основних груп м'язів.
Просто виділіть лише кілька хвилин на день, щоб залишатися у формі, не відвідуючи тренажерний зал.
Ви можете тренувати окремі частини тіла, а також тренувати все тіло.
Усі вправи розроблені експертами, які гарантують, що вам не знадобиться жодне обладнання.
Freeletics
Цей додаток має платну та безкоштовну версії.
У безкоштовній версії ви можете розраховувати на підтримку персонального тренера, штучного інтелекту, який розробляє індивідуальні плани тренувань для кожного користувача.
Ви також можете розраховувати на підтримку та мотивацію спільноти, яка вже налічує понад 40 мільйонів користувачів.
У платній версії вам будуть доступні тренування для набору м’язової маси, схуднення або приведення у форму. На додаток до тренувань, які відповідають вашій рутині, враховуючи ваші уподобання та рівень фізичної підготовки.
Adidas Training Runtastic
У цій програмі також є кілька тренувань, які можна виконувати вдома, використовуючи лише вагу свого тіла.
Додаток гарантує, що ваші тренування допоможуть вам наростити м’язову масу, а також допоможуть вам прийти у форму за допомогою тренувань для живота, планок, присідань, віджимань тощо.
Всього існує 28 програм тренувань, що дозволяє вибрати групу м'язів, яку ви хочете тренувати, і час.
фітнес схуднення
Додаток має безкоштовну та платну версії, орієнтовані на проблемні зони.
Ви можете коригувати своє навчання в режимі реального часу відповідно до наданої вами інформації, завжди враховуючи ваш прогрес.
Ви матимете доступ до тренувань, а також до списку відтворення, який допоможе вам залишатися мотивованим під час виконання вправ.
Висновок
Окрім фізичної активності, важливо пам’ятати про збалансоване харчування та повноцінний нічний сон, оскільки всі ці моменти мають бути збалансованими, щоб забезпечити хорошу якість життя.
Скористайтеся можливістю дізнатися про інші корисні програми, прочитавши нашу статтю «7 найбільш популярних програм».
