Більшість людей використовують свої мобільні телефони, щоб обмінюватися повідомленнями в WhatsApp, переглядати свою стрічку Instagram, дивитися відео на YouTube тощо.
Однак інший спосіб використання мобільного телефону – це завантаження програм, які допоможуть вам покращити психічне здоров’я.
Є деякі програми, які допоможуть вам розвинути ваші розумові здібності, попрацювати над своїм емоційним інтелектом, розслабити ваш розум, серед інших переваг.
Перегляньте програми, які я вибрав для вас нижче!
яскравість
Ця програма допоможе вам тренувати свої розумові здібності, розвиваючи концентрацію, пам'ять і мислення.
Розробники цього додатка взяли науково перевірені завдання та перетворили їх на ігри, складність яких зростає в міру проходження гри.
Таким чином ваші розумові здібності будуть стимулюватися все більше і більше.
Cogni
За допомогою цієї програми ви можете записувати свої емоції, поведінку та думки.
Таким чином можна встановити конкретний контакт зі своїми емоціями, що може служити альтернативою когнітивно-поведінковій терапії.
Гра дає вам звіт за тиждень або місяць, інформуючи про моделі поведінки та думки, які ви виникали під час гри.
Цим звітом можна поділитися зі своїм терапевтом, і це ресурс, який варто перевірити.
Ліс
Ця програма допомагає вам підвищити вашу продуктивність, вона тримає вас подалі від соціальних мереж через гру, поки ви виконуєте інші дії.
Це працює так: ви садите дерево та вибираєте час, коли ви хочете, щоб це дерево процвітало, тобто час, коли ви хочете зосередитися на чомусь, наприклад, на певному помодорі.
Якщо ви спробуєте залишити екран, програма заблокує його, поки дерево не зацвіте, відповідно до часу, який ви запрограмували.
Таким чином ви залишатиметеся зосередженими.
Щось дуже цікаве: творці гри уклали партнерство, у якому гравці витрачають свої ігрові монети, висаджують дерева.
Іншими словами, окрім допомоги у вашому психічному здоров’ї, планета також отримує користь від програми.
Спокійно
Ідеально підходить для тих, хто має проблеми зі сном або зосередженістю.
Додаток допомагає вам краще спати, а також покращує вашу концентрацію за допомогою керованої медитації та деяких дихальних технік.
Ви можете використовувати частину програми безкоштовно, однак деякі параметри доступні лише після підписки.
Щасливий
Цю програму було розроблено групою психологів когнітивної поведінкової теорії з метою допомогти зменшити стрес і підтримувати емоційне благополуччя.
В результаті люди почуваються щасливішими.
Додаток має платні та безкоштовні варіанти.
Шановна тривога
Додаток допомагає людям, які страждають від тривоги, пропонуючи кілька варіантів питань з відповідями.
Бути надзвичайно інтуїтивним, з кількома вправами, які генерують полегшення від симптомів тривоги.
Висновок
Сподіваюся, вам сподобалися запропоновані мною програми!
При правильному використанні вони можуть допомогти покращити ваше психічне здоров’я.
Скористайтеся можливістю познайомитися з "Найкращі програми для тренувань».
