De flesta använder sina mobiltelefoner för att utbyta meddelanden på WhatsApp, titta på deras Instagram-flöde, titta på några videor på YouTube, bland andra alternativ.
Ett annat sätt att använda din mobiltelefon är dock att ladda ner applikationer som hjälper dig att få bättre mental hälsa.
Det finns några appar som hjälper dig att utveckla dina mentala färdigheter, arbeta med din emotionella intelligens, slappna av i sinnet, bland andra fördelar.
Kolla in apparna jag valt åt dig nedan!
Ljusstyrka
Denna app hjälper dig att träna dina mentala färdigheter, arbeta med din koncentration, minne och resonemang.
Utvecklarna av den här appen tog vetenskapligt bevisade uppgifter och förvandlade dem till spel, som ökar i svårighetsgrad när du går vidare genom spelet.
På så sätt kommer dina mentala förmågor att stimuleras mer och mer.
Cogni
Genom denna applikation kan du registrera dina känslor, beteenden och tankar.
På så sätt är det möjligt att få konkret kontakt med dina känslor, vilket kan fungera som ett alternativ till kognitiv beteendeterapi.
Spelet ger dig en rapport för en vecka eller en månad, som informerar om beteendemönster och tankar du hade när du spelade.
Denna rapport kan delas med din terapeut och är en resurs värd att testa.
Skog
Denna applikation hjälper dig att öka din produktivitet, den håller dig borta från sociala medier genom ett spel, medan du utför andra aktiviteter.
Det fungerar så här, du planterar ett träd och väljer den tid du vill att detta träd ska blomstra, vilket blir samtidigt som du vill fokusera på något, som en sorts pomodoro.
Om du försöker lämna skärmen kommer appen att låsa den tills trädet blommar, enligt den tid du har programmerat.
På så sätt förblir du fokuserad.
Något väldigt intressant är att spelets skapare har ingått ett partnerskap, där träd planteras när spelarna spenderar sina spelmynt.
Med andra ord, förutom att hjälpa dig med din mentala hälsa, drar planeten också nytta av appen.
Lugna
Perfekt för dig som har svårt att sova eller hålla fokus.
Appen hjälper dig att sova bättre, samt att arbeta med din koncentration, allt genom guidad meditation och vissa andningstekniker.
Du kan använda en del av appen gratis, dock kan vissa alternativ bara användas när du prenumererar.
Lycka till
Denna app har utvecklats av ett team av kognitiva beteendeteoretiska psykologer, med syftet att hjälpa till att minska stress och upprätthålla känslomässigt välbefinnande.
Som ett resultat känner sig människor lyckligare.
Appen har betalda och gratisalternativ.
Kära Ångest
Applikationen hjälper människor som lider av ångest genom att erbjuda flera frågealternativ med svar.
Att vara superintuitiv, med flera övningar som genererar lindring från ångestsymtom.
Slutsats
Jag hoppas att du gillade apparna jag föreslog!
När de används på rätt sätt kan de hjälpa till att förbättra din mentala hälsa.
Ta chansen att lära känna”De bästa apparna för träning”.
