Kiekvienas, kuris mėgsta treniruotis, žino, kad būna sunkiausių dienų einant į sporto salę ar net sportuojant lauke, kaip mėgsta daugelis.
Yra daug aplinkybių, kurių mes negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, pats Covid-19 arba smarkių liūčių dienomis, be kitų nenumatytų įvykių, kurių esame pažeidžiami.
Atsižvelgdamas į tai, parinkau jums geriausias programas, skirtas mankštintis neišeinant iš namų.
Patikrinkite tai žemiau;
Adidas treniruočių programėlė
Programa siūlo daugiau nei 180 vaizdo įrašų, kurie yra labai intuityvūs ir objektyvūs.
Galite treniruotis nuo dviejų iki penkių kartų per savaitę.
Programoje taip pat yra bėgimo parinktis, kuri yra gera galimybė tiems, kurie nori patobulinti savo treniruotes.
Nike programa
Programoje yra daugiau nei 185 nemokamų treniruočių, pradedant nuo pasipriešinimo, jėgos, mobilumo ir jogos treniruočių.
Taip pat galite tinkinti savo treniruotę, be to, kad pratimams atlikti galėsite naudoti tik savo kūno svorį.
Pratimai namuose – be įrangos
Ši programa yra šuolio kūno rengybos grupės dalis ir jau yra daugiau nei 50 atsisiuntimų visame pasaulyje.
Joje rasite kasdienes treniruotes pagrindinėms raumenų grupėms.
Tiesiog skirkite vos kelias minutes per dieną, kad palaikytumėte formą ir nereikės eiti į sporto salę.
Galite treniruoti konkrečias kūno dalis, taip pat treniruoti visą kūną.
Visi pratimai buvo sukurti ekspertų, kurie užtikrina, kad jums nereikės jokios įrangos.
Freeletika
Ši programa turi mokamą ir nemokamą versiją.
Nemokamoje versijoje galite tikėtis asmeninio trenerio – dirbtinio intelekto, kuris kiekvienam vartotojui parengia individualizuotus treniruočių planus, palaikymu.
Taip pat galite tikėtis bendruomenės, kuri jau turi daugiau nei 40 milijonų vartotojų, palaikymo ir motyvacijos.
Mokamoje versijoje turėsite galimybę priaugti raumenų masės, numesti svorio ar įgyti formą. Be treniruočių, kurios atitinka jūsų kasdienybę, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus ir kūno rengybos lygį.
Adidas Training Runtastic
Šioje programoje taip pat yra keletas treniruočių, kurias galima atlikti namuose, naudojant tik jūsų kūno svorį.
Programa užtikrina, kad jūsų treniruotės padėtų jums priaugti raumenų masės, be to, padės jums įgyti formą atliekant pilvo treniruotes, lentas, pritūpimus, atsispaudimus ir kitas galimybes.
Iš viso yra 28 treniruočių programos, leidžiančios pasirinkti raumenų grupę, kurią norite treniruoti, ir laiką.
fitneso svorio metimas
Programa turi nemokamą ir mokamą versiją, daugiausia dėmesio skiriant probleminėms sritims.
Galima koreguoti savo treniruotes realiu laiku, viskas pagal jūsų pateiktą informaciją, visada atsižvelgiant į jūsų pažangą.
Turėsite prieigą prie treniruočių, taip pat grojaraštį, kuris padės išlaikyti motyvaciją atliekant pratimus.
Išvada
Be fizinės veiklos, svarbu nepamiršti subalansuotos mitybos ir gero miego, nes visi šie punktai turi būti subalansuoti, kad būtų užtikrinta gera gyvenimo kokybė.
Pasinaudokite proga ir sužinokite apie kitas naudingas programas skaitydami mūsų straipsnį „7 dažniausiai pasiekiamos populiarios programos“.
