ほとんどの人は、WhatsApp でメッセージを交換したり、Instagram フィードを見たり、YouTube でビデオを見たりするために携帯電話を使用しています。
ただし、携帯電話を使用するもう 1 つの方法は、精神的健康を改善するのに役立つアプリケーションをダウンロードすることです。
メンタルスキルの開発、心の知能指数の向上、心をリラックスさせるなどの効果をもたらすアプリがいくつかあります。
私が選んだアプリを以下でチェックしてください。
光度
このアプリは、集中力、記憶力、推論力を鍛え、精神的スキルを鍛えるのに役立ちます。
このアプリの開発者は、科学的に証明されたタスクをゲームに変換しました。ゲームが進むにつれて難易度が上がります。
そうすることで、あなたの精神的能力はますます刺激されるでしょう。
コグニ
このアプリケーションを通じて、自分の感情、行動、思考を記録できます。
このようにして、自分の感情に具体的に触れることが可能となり、認知行動療法の代替手段として役立ちます。
ゲームでは 1 週間または 1 か月分のレポートが提供され、プレイ中の行動や思考のパターンがわかります。
このレポートはセラピストと共有でき、テストする価値のあるリソースです。
森
このアプリケーションは生産性の向上に役立ち、他の活動を行っている間、ゲームを通じてソーシャル メディアから遠ざけることができます。
これは次のように機能します。木を植えて、その木が繁栄したい時間を選択します。それは、一種のポモドーロのように、何かに集中したい時間と同じになります。
画面から離れようとすると、プログラムした時間に従って、木が開花するまでアプリが画面をロックします。
こうすれば集中力が持続します。
非常に興味深いのは、ゲームの作成者がパートナーシップを結んでおり、プレイヤーがゲームコインを使うと木が植えられるということです。
言い換えれば、あなたの精神的健康を助けるだけでなく、地球もアプリから恩恵を受けているということです。
落ち着いた
睡眠や集中力の持続が難しい方に最適です。
このアプリは、ガイド付き瞑想といくつかの呼吸法を通じて、睡眠の質を高め、集中力を高めるのに役立ちます。
アプリの一部は無料でご利用いただけますが、一部のオプションは購読する場合のみ使用できます。
幸せにする
このアプリは、ストレスを軽減し、精神的な健康を維持することを目的として、認知行動理論の心理学者のチームによって開発されました。
その結果、人々はより幸せを感じます。
アプリには有料オプションと無料オプションがあります。
親愛なる不安へ
このアプリケーションは、いくつかの質問の選択肢と回答を提供することで、不安に悩む人々を支援します。
非常に直感的で、不安の症状を軽減するいくつかのエクササイズを備えています。
結論
私が提案したアプリを気に入っていただければ幸いです。
正しく使用すると、精神的健康の改善に役立ちます。
この機会に「エクササイズに最適なアプリ」。
