Όλοι όσοι τους αρέσει να προπονούνται γνωρίζουν ότι υπάρχουν οι πιο δύσκολες μέρες για να πάτε στο γυμναστήριο ή ακόμα και να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, όπως αρέσει σε πολλούς ανθρώπους.
Υπάρχουν πολλές περιστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό μας, όπως ο ίδιος ο Covid-19 ή μέρες έντονης βροχόπτωσης, μεταξύ άλλων απρόβλεπτων γεγονότων στα οποία είμαστε ευάλωτοι.
Έχοντας αυτό κατά νου, έχω επιλέξει για εσάς τις καλύτερες εφαρμογές για άσκηση χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι.
Ελέγξτε το παρακάτω.
Εφαρμογή εκπαίδευσης Adidas
Η εφαρμογή προσφέρει περισσότερα από 180 βίντεο, όντας πολύ διαισθητική και αντικειμενική.
Μπορείτε να προπονείστε από δύο έως πέντε φορές την εβδομάδα.
Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια επιλογή τρεξίματος, μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την προπόνησή τους.
Εφαρμογή Nike
Η εφαρμογή περιέχει περισσότερες από 185 δωρεάν προπονήσεις, που κυμαίνονται από αντίσταση, δύναμη, κινητικότητα και προπόνηση γιόγκα.
Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε την προπόνησή σας, εκτός από το να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το σωματικό σας βάρος για να εξασκήσετε τις ασκήσεις.
Ασκήσεις στο σπίτι – χωρίς εξοπλισμό
Αυτή η εφαρμογή είναι μέρος της ομάδας leap fitness και έχει ήδη περισσότερες από 50 λήψεις σε όλο τον κόσμο.
Σε αυτό θα βρείτε καθημερινές προπονήσεις για τις κύριες μυϊκές ομάδες.
Απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να παραμείνετε σε φόρμα, χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.
Μπορείτε να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, καθώς και να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα.
Όλες οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί από ειδικούς, οι οποίοι διασφαλίζουν ότι δεν χρειάζεστε εξοπλισμό.
Freeletics
Αυτή η εφαρμογή έχει πληρωμένη και δωρεάν έκδοση.
Στη δωρεάν έκδοση, μπορείτε να βασιστείτε στην υποστήριξη ενός personal trainer, μιας τεχνητής νοημοσύνης που αναπτύσσει εξατομικευμένα προγράμματα εκπαίδευσης για κάθε χρήστη.
Μπορείτε επίσης να βασιστείτε στην υποστήριξη και τα κίνητρα μιας κοινότητας που έχει ήδη περισσότερους από 40 εκατομμύρια χρήστες.
Στην πληρωμένη έκδοση, θα έχετε διαθέσιμη προπόνηση για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε φόρμα. Εκτός από την προπόνηση που ταιριάζει στη ρουτίνα σας, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Adidas Training Runtastic
Αυτή η εφαρμογή έχει επίσης πολλές προπονήσεις για να κάνετε στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος.
Η εφαρμογή διασφαλίζει ότι οι προπονήσεις σας βοηθούν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, εκτός από το ότι σας βοηθά να αποκτήσετε φόρμα μέσω ασκήσεων κοιλιακών, σανίδων, squats, push-ups, μεταξύ άλλων επιλογών.
Συνολικά, υπάρχουν 28 προγράμματα προπόνησης, που σας επιτρέπουν να επιλέξετε τη μυϊκή ομάδα που θέλετε να προπονήσετε και τον χρόνο.
απώλεια βάρους φυσικής κατάστασης
Η εφαρμογή διαθέτει δωρεάν και επί πληρωμή έκδοση, με επίκεντρο τις προβληματικές περιοχές.
Είναι δυνατό να προσαρμόσετε την προπόνησή σας σε πραγματικό χρόνο, όλα σύμφωνα με τις πληροφορίες που παρέχετε, λαμβάνοντας πάντα υπόψη την πρόοδό σας.
Θα έχετε πρόσβαση σε προπονήσεις, καθώς και σε μια λίστα αναπαραγωγής που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι κατά τη διάρκεια των ασκήσεών σας.
συμπέρασμα
Εκτός από την άσκηση σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό να θυμάστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν καλό βραδινό ύπνο, καθώς όλα αυτά τα σημεία πρέπει να είναι ισορροπημένα για να εξασφαλίσετε μια καλή ποιότητα ζωής.
Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να μάθετε για άλλες χρήσιμες εφαρμογές διαβάζοντας το άρθρο μας «7 Εφαρμογές με τις περισσότερες τάσεις».
