يعلم كل من يحب التدريب أن هناك أصعب أيام الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، كما يحب الكثيرون القيام بذلك.
هناك العديد من الظروف الخارجة عن سيطرتنا، مثل فيروس كورونا نفسه، أو أيام هطول الأمطار الغزيرة، من بين الأحداث الأخرى غير المتوقعة التي نكون عرضة لها.
ومن هذا المنطلق، اخترت لك أفضل التطبيقات لممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
التحقق من ذلك أدناه؛
تطبيق أديداس للتدريب
يقدم التطبيق أكثر من 180 مقطع فيديو، وهو سهل الاستخدام وموضوعي للغاية.
يمكنك التدريب ما بين مرتين إلى خمس مرات في الأسبوع.
يحتوي التطبيق أيضًا على خيار التشغيل، وهو خيار جيد لأولئك الذين يرغبون في تحسين تدريبهم.
تطبيق نايكي
ويحتوي التطبيق على أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا، بدءًا من تمارين المقاومة والقوة والحركة وتدريبات اليوغا.
يمكنك أيضًا تخصيص تدريبك، بالإضافة إلى قدرتك على استخدام وزن جسمك فقط لممارسة التمارين.
تمارين في المنزل – بدون معدات
هذا التطبيق هو جزء من مجموعة Leap Fitness ولديه بالفعل أكثر من 50 عملية تنزيل حول العالم.
ستجد فيه تمارين يومية لمجموعات العضلات الرئيسية.
ما عليك سوى تخصيص بضع دقائق فقط يوميًا للحفاظ على لياقتك البدنية، دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
يمكنك تدريب أجزاء معينة من الجسم، وكذلك تدريب الجسم بأكمله.
تم تصميم جميع التمارين من قبل خبراء يضمنون أنك لا تحتاج إلى أي معدات.
Freeletics
يحتوي هذا التطبيق على نسخة مدفوعة ومجانية.
في النسخة المجانية، يمكنك الاعتماد على دعم المدرب الشخصي، وهو ذكاء اصطناعي يقوم بتطوير خطط تدريب شخصية لكل مستخدم.
يمكنك أيضًا الاعتماد على دعم وتحفيز المجتمع الذي يضم بالفعل أكثر من 40 مليون مستخدم.
في النسخة المدفوعة، سيكون لديك تدريب متاح لاكتساب كتلة العضلات أو فقدان الوزن أو الحصول على الشكل المناسب. بالإضافة إلى تلقي التدريب الذي يتناسب مع روتينك، مع الأخذ بعين الاعتبار تفضيلاتك ومستوى لياقتك البدنية.
أديداس تدريب Runtastic
يحتوي هذا التطبيق أيضًا على العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل، باستخدام وزن جسمك فقط.
يضمن التطبيق أن التدريبات الخاصة بك تساعدك على اكتساب كتلة العضلات، بالإضافة إلى مساعدتك في الحصول على الشكل من خلال تمارين البطن، والبلانك، والقرفصاء، والضغط، من بين خيارات أخرى.
في المجمل، هناك 28 برنامجًا تدريبيًا، مما يسمح لك باختيار مجموعة العضلات التي ترغب في تدريبها والوقت.
فقدان الوزن للياقة البدنية
يحتوي التطبيق على نسخة مجانية ومدفوعة، مع التركيز على مجالات المشاكل.
من الممكن تعديل تدريبك في الوقت الفعلي، كل ذلك وفقًا للمعلومات التي تقدمها، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا التقدم الذي تحرزه.
سيكون لديك إمكانية الوصول إلى جلسات التدريب، بالإضافة إلى قائمة التشغيل التي ستساعدك على البقاء متحفزًا أثناء تمارينك.
خاتمة
بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني، من المهم أن تتذكر اتباع نظام غذائي متوازن والنوم الجيد ليلاً، حيث يجب أن تكون كل هذه النقاط متوازنة لضمان نوعية حياة جيدة.
اغتنم الفرصة للتعرف على التطبيقات المفيدة الأخرى من خلال قراءة مقالتنا “7 تطبيقات شائعة الأكثر وصولاً”.
